脚やせで美脚を目指せ！

脚やせ：ストレッチ

脚やせして美脚になりたい。
脚やせには有酸素運動が良いですが、その後に効果があるストレッチをプラスさせることで、なお一層美脚に効果が出てくるでしょう。
特に太もものストレッチをすることが脚やせ、そして美脚には良いでしょう。

運動の後にストレッチをすることによって、筋肉をほぐし、血流を良くする働きがあります。
この脚やせのストレッチはゆっくりとやるのがポイントです。
脚やせに効果的なストレッチは、まず仰向けに寝て、片足を天井へまっすぐ伸ばします。
次に片足を両手でささえ、反対の足を下にくっつけたまま膝を直角に曲げます。
そして腰を浮かし、上げた足の太ももの裏側を両手で支えます。
これを片足ずつ10秒行います。

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脚やせには骨盤のゆがみを矯正することも大切です。
その為のストレッチもやっておきましょう。
日々の姿勢を正すのも骨盤のゆがみの矯正にもなります。そして美脚になるのです。

毎日正座をするのもいいでしょう。
脚やせに効果のあるストレッチですが、これももちろん日々の積み重ねが大切です。
美脚はそう簡単には手に入りません。
日々の努力が美脚につながるのです。

脚やせして美脚を手に入れたいのなら、自分に合った運動、ストレッチを無理しないで続けていきましょう。

脚やせ：リンパマッサージ

脚やせして美脚になる為に、自宅でできる脚やせの方法はマッサージです。
脚やせの為のマッサージは簡単ですが、マッサージは毎日継続してやらないと効果はありません。
運動のし過ぎは脚やせには向いていません。
筋肉がつき過ぎると美脚とはいえなくなってしまいます。
運動した後はマッサージや入浴等で血行を良くしましょう。
脚やせにはリンパマッサージです。
リンパマッサージをすることによって、セルライトの解消にも繋がり美脚になります。

簡単な脚やせのリンパマッサージ法は、まず足裏を両手で包み込むようにして親指を使って全体的に押していきます。
次に足の甲も同じようにやります。
それから足指をもみます。両指を手でつまみながらもんでいきます。
次にふくらはぎをさすります。足首からひざ裏まで左右の手で交互にさすり上げます。
それが終わったら、次は太ももです。太ももの内側をひざから足の付け根に向かって両手で交互にさすります。
内側が終わったら外側も同じようにさすります。
注意するのはさする方向です。必ず下から上にさすってください。
これで脚やせのためのリンパマッサージは終わりです。

また脚やせマッサージのためのグッズがいろいろと市販されていますが、これを使うのも美脚には効果的です。
リンパマッサージをすることによって、代謝が良くなりむくみが改善されます。
リンパマッサージで脚やせし、美脚になりましょう。